-->

Friday, December 11, 2020

7 Kebiasaan Ini Membantu Anda Tetap Sehat dan Panjang Umur

Olahraga setiap hari kunci sehat

Jika Anda ingin terhindar penyakit, panjang umur dan selalu awet muda, jangan pernah lupa untuk melakukan hal-hal baik berikut ini setiap hari.

1.Minum cukup air 

Setiap hari manusia membutuhkan 2-2,5 liter air,  minum banyak air untuk membantu membuang racun keluar dari tubuh. Selain itu, minum air juga membantu Anda memiliki cukup air untuk disimpan, memberikan kelembapan yang diperlukan untuk kulit dan tubuh Anda agar tetap halus dan awet muda.

2. Berolahragalah secara teratur Rata-rata

Anda hanya perlu meluangkan waktu sekitar 30 menit setiap hari untuk berolahraga agar darah dan nutrisi beredar lebih baik di tubuh. Latihan ini membantu mengencangkan dan memperkuat otot, meningkatkan daya tahan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang rutin berolahraga cenderung lebih bahagia dan selalu berpikiran positif dalam hidupnya.

3. Cukup tidur dan luangkan waktu untuk istirahat

Tidur nyenyak akan membantu meremajakan jaringan Anda dan mendapatkan jumlah oksigen yang tepat. Oleh karena itu, sesibuk apa pun Anda, istirahat yang cukup merupakan salah satu kebiasaan yang membantu Anda tetap sehat, juga akan membantu Anda mengurangi stres dan rasa tidak nyaman, membuat Anda hidup lebih lama.

4. Konsumsi lebih banyak buah dan sayuran

Menurut ahli gizi berbagi pola makan buah dan sayuran segar yang alami dan berwarna-warni untuk memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan banyak vitamin dan mineral. Di saat yang sama, diet ini juga mengurangi kemungkinan Anda kelebihan berat badan, membantu Anda tetap sehat.

5. Makan lebih banyak serat 

Ketika tubuh Anda kekurangan asupan serat, risiko sembelit, kanker usus besar, dan kanker payudara akan berkurang secara signifikan dengan meningkatkan asupan serat. Serat akan membantu Anda memiliki sistem pencernaan yang baik. Makanan berserat tinggi termasuk biji-bijian dan kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

6. Tambah Suplemen vitamin dan mineral esensial 

Tubuh manusia selalu membutuhkan vitamin dan mineral agar tetap sehat. Oleh karena itu, Anda perlu makan semua jenis pati, sayuran hijau, daging ikan, telur  agar tubuh Anda memiliki semua nutrisi yang diperlukan!

7. Jangan Lupa Bersyukur

Bersyukur merupakan hal penting dalam kehidupan, kebiasaan ini ternyata berdampak pada kehidupan kita.